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办公室缓解疲劳小动作有哪些


文章作者:www.li2007520.com.cn 发布时间:2020-01-14 点击:1990



资料来源:“健康的身体是我们每个人更好地生活、工作和学习的基础,也是做任何事情的首要前提。健康需要乐观开朗的生活态度。同时,健康也来自我们每天良好的生活习惯。让我们看看下面的介绍。

1。深呼吸

深呼吸可以增加肺通气和空气交换,增加血氧饱和度,促进身体所有器官和系统的全面功能。此外,它还能促进肺部血液循环,促进肺部残余气体和其他代谢物的顺利排出。此外,深呼吸还可以刺激肺泡牵开器,引起副交感神经兴奋,从而放松身体和缓解紧张。

2。“伸展运动”伸展运动有助于强身健体和缓解疲劳颈部伸展和手臂举升是一种伸展腰部、伸展筋骨和放松脊柱的锻炼方法。在几秒钟内,它可以将大量停滞的血液驱回心脏,增加血液循环,改善血液循环。此外,拉伸还可以疏通颈部的血管,让它们顺畅地将血液输送到大脑,这样大脑就可以获得足够的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。此外,它还能使全身肌肉,特别是腰肌,在有节奏的伸展和收缩中得到锻炼,逐渐发展和加强,防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健康。

3。胸部扩大练习

当人们下班后累了,他们不妨做一些胸部扩大练习。这不仅可以锻炼胸肌,还可以增加肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。同时,胸部增大使胸部肌肉运动、伸展和刺激胸腺,并促进其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病和抗癌能力。

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4。沐浴者是一种健康按摩。习惯身体姿势,排除杂念,冷静和集中精神,闭上耳朵,眼睛不要远视,保持肚脐,将手掌从慢转到快。

5。揉揉耳朵

耳廓上有许多穴位。用双手食指、中指和无名指来回按摩耳廓,刺激耳廓上分布的各种穴位。次数也取决于每个人的情况,一般在20次左右。

6。搓脸

将热手平放在脸上,双手中指从前鼻两侧向鼻翼两侧向下,反复搓,直到脸变热。然后闭上眼睛,用指尖按摩眼睛和周围环境。

7。揉颈

先用双手食指和无名指反复按摩颈部背部的风池穴和风府穴,力度由轻到重,直至局部发热,然后左右来回转动颈部,速度慢幅度大。

8。打哈欠是身体的生理需求。这是神经疲劳的信号,表明兴奋即将达到顶峰或已经达到顶峰,提醒人们此时应该休息。此外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,让眼睛感觉更加明亮和舒适。美国健康协会的科学家还建议,长时间盯着电脑的人应该在疲劳时打哈欠,以缓解眼睛疲劳。

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